Courir mieux.
Courir longtemps. Progresser.
Un groupe destiné aux athlètes qui souhaitent progresser en demi-fond, cross et course sur route, avec une programmation structurée et adaptée aux objectifs de chacun.
Quatre créneaux.
Une progression cohérente.
Mercredi
17h15 — 19h00
Jeudi
18h00 — 20h00
Vendredi
17h15 — 19h00
Samedi
14h00 — 16h00
Stade Louis Sandras
235 rue Henri Barbusse
59540 Caudry
Salle Pierre de Coubertin
Boulevard du 8 mai 1945
59540 Caudry
Trouver l’équilibre entre vitesse et endurance.
Le demi-fond demande de développer plusieurs qualités à la fois : endurance, vitesse, économie de course et capacité à gérer son effort.
L’entraînement ne repose donc pas uniquement sur des kilomètres. Il alterne travail technique, fractionnés, préparation physique, côtes et sorties d’endurance.
La programmation est adaptée aux objectifs de la saison : piste, cross, compétitions hivernales ou courses hors stade.
Endurance
Construire une base solide pour soutenir l’effort dans la durée.
Vitesse
Développer la capacité à courir vite et changer d’allure.
Technique
Améliorer posture, appuis et économie de course.
Renforcement
Développer force, stabilité et résistance à la fatigue.
Une saison construite autour des objectifs.
La planification évolue au fil de la saison afin d’amener l’athlète progressivement vers ses échéances principales.
La préparation générale pose les bases physiques. À mesure que les objectifs approchent, le travail devient plus spécifique et plus précis.
Développement général
Construire les qualités fondamentales et une base physique solide.
Développement spécifique
Orienter progressivement les séances vers les exigences de l’objectif.
Affûtage
Réduire progressivement la charge tout en conservant la qualité.
Individualisation
Adapter les contenus au niveau, au profil et aux objectifs de chacun.
Varier les stimuli.
Construire la progression.
Le demi-fond nécessite de combiner plusieurs formes de travail pour développer un athlète complet.
Fractionnés
Développer les qualités aérobies, la vitesse et la capacité à répéter des efforts.
Côtes
Travailler force, qualité des appuis et efficacité de course.
PPG
Renforcer le corps, développer la coordination et améliorer la stabilité.
Endurance
Développer la capacité à soutenir l’effort et renforcer la base aérobie.
S’entraîner ensemble.
Progresser individuellement.
Le collectif crée l’émulation, mais chaque athlète avance selon son niveau et ses propres objectifs.
Trois entraîneurs.
Une approche complémentaire.
Technique, préparation physique, programmation et accompagnement des différentes distances : l’encadrement s’adapte aux profils du groupe.
Thierry Lamouret
Demi-fond • Running • PPG • PPS • Technique
Pierre-Tony Peters
Diplômé d’État • Fractionnés • Côtes • Technique • Hors stade
Arnaud Darchu
Demi-fond • Route • Trail • Entraîneur niveau 3 • Diplômé d’État • Programmation • PPG
Arnaud Darchu
Une question sur le groupe, la programmation, les compétitions ou votre inscription ? Le contact du club est centralisé pour vous orienter simplement.
Un objectif. Une progression.
Piste, cross, route ou préparation d’un objectif personnel : rejoignez un groupe structuré et progressez avec l’UCA Caudry.