Courir ensemble.
Progresser chacun.
Du 5 km au marathon, du cross aux chemins du Cambrésis : un groupe accessible à différents niveaux, avec une programmation structurée et le plaisir de courir ensemble.
Plusieurs séances.
Plusieurs façons de progresser.
Mercredi
17h15 — 18h45
Mercredi
18h30 — 20h00
Jeudi
18h30 — 19h30
Vendredi
17h15 — 19h00
Stade Louis Sandras
235 rue Henri Barbusse
59540 Caudry
De la piste jusqu’au marathon.
Le groupe Hors Stade accueille les coureurs à partir de 15 ans avec des objectifs très différents : progresser sur 5 km, préparer un 10 km, un semi-marathon, un marathon ou simplement courir de façon plus structurée.
La saison varie aussi selon les périodes : cross et terrains plus variés pendant l’hiver, puis davantage de courses sur route lorsque revient la saison estivale.
Les séances alternent piste, routes, chemins, côtes et terrains naturels afin de varier les sollicitations.
5 km
Développer vitesse, efficacité de course et capacité à soutenir une allure élevée.
10 km
Trouver l’équilibre entre vitesse, endurance et gestion de l’effort.
Semi
Développer l’endurance et maîtriser une allure durable.
Marathon
Construire progressivement endurance, régularité et résistance à la fatigue.
S’entraîner avec un objectif précis.
Les contenus évoluent au fil de l’année et selon les échéances de chaque athlète.
Les coureurs ne préparent pas nécessairement les mêmes distances ni les mêmes courses. La logique du groupe permet donc de travailler ensemble tout en conservant une progression adaptée.
Construire
Développer endurance, condition physique et régularité.
Développer
Travailler vitesse, seuil, VMA, force et économie de course.
Spécialiser
Approcher progressivement les allures et contraintes de la compétition visée.
Récupérer
Intégrer récupération et assimilation dans la progression globale.
Varier les terrains.
Varier les intensités.
La diversité des contenus permet de développer un coureur plus complet et de maintenir une vraie dynamique de groupe.
VMA
Travail court ou moyen sur piste afin de développer vitesse et puissance aérobie.
Seuil
Apprendre à maintenir une allure soutenue et améliorer la résistance à l’effort.
Côtes
Développer force, qualité des appuis et efficacité de course.
PPG
Renforcement, gainage et travail global pour accompagner la pratique de la course.
Un groupe. Des niveaux différents.
Le Hors Stade repose aussi sur la convivialité et l’émulation collective.
L’objectif n’est pas que tous courent à la même allure, mais que chacun puisse s’entraîner dans un groupe tout en respectant son niveau et son objectif.
Le collectif devient alors un moteur pour être régulier, se dépasser et partager les compétitions au fil de la saison.
Des entraînements.
Et des kilomètres partagés.
Trois entraîneurs.
Des compétences complémentaires.
Programmation, préparation physique, technique, fractionnés et côtes : l’équipe accompagne différents profils de coureurs.
Thierry Lamouret
Running • PPG • PPS • Sprint • Technique
Arnaud Darchu
Demi-fond • Route • Trail • Entraîneur niveau 3 • Diplômé d’État • Programmation • PPG
Pierre-Tony Peters
Éducateur sportif • Séniors & Masters • Fractionnés • Côtes • Technique
Arnaud Darchu
Une question sur le groupe, votre niveau, les entraînements ou votre inscription ? Le contact du club est centralisé pour vous orienter simplement.
Vous aimez courir ? Venez courir avec nous.
Du premier objectif chronométrique au marathon, rejoignez un groupe où chacun peut progresser à son niveau tout en partageant la même passion de la course.