__ ENTRAINEURS
Thierry Lamouret : Running / PPG / PPS • Sprint / Haies
Arnaud Darchu : PPG / Renforcement
Pierre-Tony Peters : Éducateur Sportif • Groupe Séniors et Masters • Technique / Fractionnés / Côtes
Horaires :
Mercredi 17h15 – 18h45
Mercredi 18h30 – 20h00
Jeudi 18h30 – 19h30
Vendredi 17h15 – 19h00
Lieux :
Stade Louis Sandras
235 Rue Henri Barbusse
59540 CAUDRY
Contact :
Pierre-Tony Peters
06 83 20 40 66
pierretony.edwige@yahoo.com
__ LA SÉANCE HORS STADE POUR LES + DE 15 ANS
Les entraînements s’organisent autour des compétitions hivernales comme les cross, trails ou autres compétitions. Sur la période estivale, les athlètes se préparent du 5km au marathon en passant par diverses courses sur routes. Les séances se programment tout au long de l’année même durant les vacances avec une courte pause estivale.
La mixité des séances permet de parcourir les différents endroits du Cambrésis et de varier les terrains d’entraînements : côtes, fartleks, forêts, chemins …
Les plans d’entraînements s’adaptent à la programmation de chaque athlète avec un suivi sur la progression, la récupération avec un suivi diététique et nutritionnel.
La séance du mercredi est essentiellement basée sur le travail de VMA courte et moyenne sur piste. Le but de la VMA est de varier l’intensité de travail sur des intervalles d’accélération et de récupération pour améliorer la vitesse en course.
Le jeudi est dédié à la Préparation Physique Générale, alliant renforcement musculaire, gainage, abdos. Le but est de travailler les parties supérieures et inférieures du corps pour prévenir les blessures et maintenir une masse musculaire nécessaire à la bonne pratique de la course à pieds.
La séance du vendredi se concentre sur le travail de VMA longues, seuils et côtes. Le but de ces séances est de travailler la résistance à l’effort.
L’esprit de groupe et la convivialité sont le leitmotiv de notre section Hors Stade. Nous voulons donner l’accessibilité à tous de découvrir les bienfaits de la course à pieds en respectant le niveau de tous les athlètes de l’UCA Caudry.
Vous aimez courir ? Alors venez tester et découvrir.
