Force. Technique.
Précision.
Poids, disque, javelot ou marteau : les lancers associent puissance, coordination et maîtrise technique pour transformer un geste en performance.
Technique et préparation physique.
Trois rendez-vous par semaine.
Mercredi
17h15 — 18h45
Jeudi
18h30 — 20h00
Samedi
14h00 — 16h00
Stade Louis Sandras
235 rue Henri Barbusse
59540 Caudry
Salle Pierre de Coubertin
Boulevard du 8 mai 1945
59540 Caudry
La puissance ne suffit pas.
Le lancer demande habileté, concentration, coordination et maîtrise technique. Chaque discipline possède ses propres contraintes, mais toutes reposent sur la capacité à produire puis transmettre efficacement de l’énergie à l’engin.
La progression passe donc par un travail régulier des placements, des appuis, des enchaînements et de la vitesse gestuelle.
À cette préparation technique s’ajoutent renforcement musculaire, préparation physique et développement des qualités de vitesse et d’endurance.
Poids
Construire une poussée efficace, coordonner les appuis et transmettre la force.
Disque
Maîtriser la rotation, l’équilibre et la vitesse du geste.
Javelot
Associer course d’élan, coordination et précision technique.
Marteau
Développer rythme, équilibre et vitesse dans les rotations.
Construire le geste, phase après phase.
La technique constitue le cœur de l’entraînement. Chaque geste est décomposé, répété puis progressivement réintégré dans un mouvement complet.
Le mercredi et le samedi permettent notamment de consacrer une part importante de la séance à ce travail spécifique. :chatgpt-content-reference{index= »2″}
Appuis
Stabiliser les positions et optimiser la transmission des forces.
Coordination
Synchroniser les différentes parties du corps dans l’enchaînement.
Vitesse gestuelle
Accélérer progressivement le mouvement sans perdre la qualité technique.
Finalisation
Transformer l’enchaînement en un geste complet et efficace.
De la force.
Mais pas seulement.
La préparation du lanceur associe renforcement musculaire, mobilité, vitesse, coordination et condition physique.
Renforcement
Construire un corps solide capable de produire et transmettre de la force.
Explosivité
Transformer la force en vitesse d’exécution et en puissance.
Mobilité
Préserver l’amplitude et permettre au geste de rester fluide.
Running
Utiliser également des contenus de sprint ou d’endurance adaptés au profil du lanceur.
Quatre engins.
Des gestes très différents.
Construire la saison autour des objectifs.
En hiver, la préparation s’oriente notamment vers les lancers longs et le poids en salle. La période estivale se construit ensuite autour des compétitions sur piste. :chatgpt-content-reference{index= »3″}
Le plan évolue progressivement d’une préparation générale vers des contenus plus spécifiques et une technique plus fine à l’approche des objectifs. :chatgpt-content-reference{index= »4″}
Le but reste d’individualiser les contenus selon l’engin, le niveau et les besoins de chaque athlète.
Trois entraîneurs.
Des spécialités complémentaires.
Poids, disque, javelot, marteau, technique et préparation physique : l’équipe accompagne les différentes spécialités du lancer.
Thierry Lamouret
Javelot • Marteau • PPG • PPS • Technique
Daniel Denimal
Disque • Poids • Javelot • Technique
Marion Mutez
Entraîneure 1er degré Lancers • Poids • Disque • PPS • Technique
Arnaud Darchu
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Poids, disque, javelot ou marteau : découvrez une discipline où puissance, technique et précision se construisent séance après séance.