Courir. Impulser.
S’envoler.
Longueur, hauteur et triple saut : développer vitesse, coordination et explosivité pour transformer une course d’élan en performance.
Technique, vitesse
et préparation physique.
Mercredi
Entraînement technique et travail spécifique saut.
Jeudi
Préparation physique, renforcement et développement athlétique.
Samedi
Travail technique, vitesse et répétitions spécifiques.
Stade Louis Sandras
235 rue Henri Barbusse
59540 Caudry
Salle Pierre de Coubertin
Boulevard du 8 mai 1945
59540 Caudry
La performance se joue avant de quitter le sol.
Les disciplines de saut demandent bien davantage que de l’explosivité. La qualité de la course d’élan, la précision des appuis et le placement lors de l’impulsion conditionnent directement la performance.
L’entraînement associe donc vitesse, technique, coordination, renforcement et travail spécifique de chaque discipline.
Longueur
Construire une course d’élan efficace et conserver la vitesse jusqu’à l’impulsion.
Hauteur
Maîtriser la course courbe, l’impulsion et le placement au-dessus de la barre.
Triple saut
Enchaîner les phases tout en maintenant vitesse, équilibre et rythme.
Conserver la vitesse jusqu’à l’impulsion.
En longueur, la course d’élan est déterminante. L’objectif est d’arriver sur la planche avec suffisamment de vitesse tout en étant précis dans ses derniers appuis.
La qualité du saut dépend ensuite de la capacité à produire une impulsion efficace, maîtriser la phase aérienne et préparer la réception.
Course d’élan
Construire une accélération régulière et reproductible.
Précision
Stabiliser les derniers appuis et arriver précisément sur la zone d’impulsion.
Impulsion
Transformer efficacement la vitesse horizontale en trajectoire de saut.
Réception
Organiser le corps pour terminer le saut sans perdre de distance.
Transformer une course en élévation.
La hauteur demande une excellente maîtrise de la course d’élan, notamment dans la courbe, afin de préparer une impulsion efficace.
Le travail technique permet ensuite d’améliorer l’élévation, le franchissement et le placement du corps au-dessus de la barre.
Installer vitesse et trajectoire.
Organiser les derniers appuis.
Produire une élévation efficace.
Maîtriser le placement au-dessus de la barre.
Sauter plus haut ou plus loin
se prépare aussi au sol.
La préparation physique complète le travail technique afin de développer les qualités indispensables à l’impulsion.
Vitesse
Développer l’accélération et la capacité à produire une course d’élan efficace.
Explosivité
Produire rapidement une force importante lors de l’impulsion.
Renforcement
Développer stabilité, force et contrôle des chaînes musculaires.
Coordination
Synchroniser les mouvements et conserver la maîtrise à grande vitesse.
Vitesse. Impulsion.
Engagement.
Mesurer sa progression.
La compétition permet de mettre en application le travail réalisé à l’entraînement et d’apprendre à reproduire un geste technique sous pression.
Chaque concours demande également de gérer les essais, les temps d’attente et les ajustements techniques au fil de la compétition.
La performance devient ainsi un outil pour analyser, comprendre et poursuivre la progression.
Un accompagnement technique
pour progresser.
L’apprentissage des sauts nécessite observation, corrections techniques et progression individualisée.
Daniel Denimal
Entraîneur 1er degré • Hauteur • Sauts • Technique athlétique
Thierry Lamouret
Sprint • Haies • PPG • Technique • Travail de vitesse
Arnaud Darchu
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Jusqu’où pouvez-vous aller ?
Longueur, hauteur ou triple saut : développez votre vitesse, votre technique et votre explosivité avec l’UCA Caudry.