Plus vite.
Plus précis. Plus fort.
Un groupe dédié au développement de la vitesse, de la technique et de la puissance pour les athlètes à partir de 15 ans, du sprint aux courses de haies.
Une semaine structurée
autour de la performance.
Mardi
18h30 — 20h00
Mercredi
17h30 — 19h00
Jeudi
18h30 — 20h00
Samedi
14h00 — 16h00
Stade Louis Sandras
235 rue Henri Barbusse
59540 Caudry
Salle Pierre de Coubertin
Boulevard du 8 mai 1945
59540 Caudry
Transformer la vitesse en performance.
Le travail du sprinteur s’organise autour de la vitesse pure, de la qualité des appuis, de la mise en action et de la capacité à maintenir une vitesse élevée.
Pour les haies, la vitesse doit s’accompagner d’une maîtrise technique précise : rythme, coordination, franchissement et continuité de la course.
La préparation physique complète ce travail pour développer force, puissance et explosivité au fil de la saison.
Vitesse
Développer accélération, fréquence et vitesse maximale.
Technique
Optimiser posture, appuis, coordination et efficacité gestuelle.
Puissance
Développer force, explosivité et capacité de mise en action.
Endurance-vitesse
Maintenir la qualité de course lorsque la fatigue apparaît.
Franchir sans casser la vitesse.
La course de haies impose de conserver une dynamique de sprint tout en intégrant le franchissement de l’obstacle.
Le travail technique vise à rendre le passage de haie plus rapide, plus fluide et plus économique.
Mise en action
Optimiser la sortie de départ et la montée progressive en vitesse.
Rythme
Stabiliser le nombre et la qualité des appuis entre les obstacles.
Franchissement
Réduire le temps passé au-dessus de la haie et conserver la trajectoire.
Relance
Retrouver immédiatement une course efficace après chaque franchissement.
Vitesse, technique
et engagement.
Chaque séance
a une fonction.
Le contenu évolue au fil de la saison et se construit en fonction des périodes de compétition en salle puis sur piste.
Mardi
Travail ciblé, technique ou vitesse selon la proximité des compétitions.
Mercredi
Travail orienté endurance-vitesse et maintien de la qualité de course.
Jeudi
Préparation physique, renforcement, force et développement athlétique.
Samedi
Travail privilégié de vitesse, technique et renforcement.
Courir vite. Mais aussi courir ensemble.
Le relais ajoute une dimension collective au sprint : la performance individuelle doit se mettre au service de l’équipe.
Transmission du témoin, placement, coordination et confiance entre partenaires deviennent aussi importants que la vitesse pure.
C’est également l’une des disciplines où l’esprit d’équipe de l’UCA prend tout son sens.
Des entraîneurs
au service de la progression.
L’encadrement associe travail de sprint, haies, préparation physique et technique athlétique.
Thierry Lamouret
Sprint • Haies • PPG • PPS • Mise en action • Technique
Daniel Denimal
Entraîneur 1er degré • Sauts • Hauteur • Technique athlétique
Arnaud Darchu
Une question sur le groupe, les entraînements, les compétitions ou votre inscription ? Le contact du club est centralisé pour vous orienter simplement.
Envie d’aller plus vite ?
Développer votre vitesse, améliorer votre technique, gagner en puissance et préparer vos prochaines compétitions avec l’UCA Caudry.